Чем полезен аргинин для спортсменов

Аргинин относится к таким спортивным добавкам, которые производят основной узконаправленный и ярко выраженный эффект при целевых тренировках. Главным воздействием аргинина является помощь в пампинговых тренировках, но кроме этого, у него есть несколько других крайне полезных эффектов для спортсменов, а также положительное влияние на общее состояние организма.

Аргинин является самым известным донатором оксида азота в мире бодибилдинга. Вследствие приема препарата стенки кровеносных сосудов расширяются, усиливается приток крови ко всем тканям, и, соответственно, лучше происходит насыщение их питательными веществами. В контексте силовых тренингов, конечно, наибольшую пользу это приносит для транспортировки кислорода, аминокислот, других полезных веществ именно к мышцам. Данный эффект аргинина способствует лучшему и более быстрому восстановлению после тренировок.

Из этого эффекта вытекает целесообразность приема аргинина перед пампинговой тренировкой – нацеленной на увеличение объема мышц, с большим количеством повторений в подходе и умеренными весами. С аргинином значительно усиливается эффект «раздутых» мускулов и сильнее проявляется венозность. Это визуальное проявление остается на пару часов после тренинга, следует помнить, что чтобы закрепить объем мышц на долгий срок, пампинговые тренировки нужно чередовать с силовыми на гипертрофию.

По этой причине аргинин является основой многих предтренировочных комплексов наравне со стимуляторами ЦНС (кофеин, DMAA, гуарана и пр.). В комбинации с такими компонентами можно добиться лучшего результата, так как повышается выносливость, работоспособность и ментальная концентрация атлета.

Второе положительное воздействие аргинина – это усиление синтеза гормона роста, который непосредственно влияет на прирост мышечной массы. Поскольку выработка соматотропоного гормона происходит в основном во время сна, порцию аргинина стоит выпивать за час до сна. Кроме этого, данное свойство помогает и при жиросжигании, так как гормон роста помогает оптимизировать обменные процессы и задействовать утилизацию липидов из жировых отложений.

Не таким известным, но важным для спортсменов эффектом является способность аргинина усиливать эффект креатина, поскольку он является предшественником последнего. Также аргинин улучшает эректильную функцию у мужчин.

Добавить комментарий