Допустим, вы решили, что вам нужна психологическая помощь у психолога или как минимум консультация специалиста в данной сфере. Осталось только найти этого самого специалиста. И здесь нужно быть предельно внимательным и ответственно подойти к этому вопросу. Ведь от вашего выбора, в конечном счете, зависит успех и ваше душевное состояние, а ошибки могут обойтись слишком дорого — и не только в плане финансов.
Первым делом спросите себя, подходит ли вам работа в группе или же вы предпочитаете полную конфиденциальность и индивидуальные сеансы. У обоих вариантов есть свои достоинства и недостатки.
Групповая терапия подразумевает постоянную поддержку людей, которых беспокоят проблемы, похожие на ваши собственные. Вы сможете воспользоваться их опытом и, что очень важно, осознать, что вы не одиноки со своими затруднениями. К тому же групповые консультации намного дешевле своих индивидуальных аналогов.
Но работа в группе абсолютно противопоказана некоторым людям. Например, пациентам, склонным к тревожности, детям, — детский психолог людям с крайне низкой самооценкой или испытывающим сильный дискомфорт в ситуации общения с незнакомцами. Еще один повод выбрать индивидуальные сеансы — возможность получить более глубокую и тщательную помощь. Ведь все время специалиста будет принадлежать вам без остатка.
Будьте готовы к тому, что на прием к психологу придется ходить лично. Специфика этой работы такова, что помощь практически невозможно оказать дистанционно, переписываясь со своим клиентом. Правда, в последние годы все большую популярность набирают консультации по скайпу или телефону. Но опять же мы возвращаемся к тому, что психолог должен как минимум слышать своего клиента. А еще лучше — видеть, подмечая взгляды, жесты и оттенки эмоций человека.
Далее следует определиться с наиболее подходящей вам областью психотерапии, благо выбор весьма широк. Исходите из своих индивидуальных предпочтений и жизненных обстоятельств. Допустим, вы не можете посвятить решению своих проблем целый год. Следовательно, популярный психоанализ не для вас, ищите более быстрые методы. К счастью, многие психологи и психотерапевты владеют не одной методикой работы с клиентом, так что всегда есть шанс подобрать что-то оптимальное для себя.
Следующий немаловажный критерий — личные особенности психолога, его профессионализм и опыт практической работы. Можете воспользоваться советами знакомых, но не доверяйте им слепо. Ведь их восприятие может отличаться от вашего — и это нормально. Или рекомендуемый ими специалист работает не совсем по тому профилю, который нужен вам. В общем, ориентируйтесь на свои впечатления.
Примите во внимание и образование человека, которому собираетесь платить за помощь. Если психологу достаточно получить диплом по специальности «психология», то психотерапевт обязан иметь и медицинское образование. И, конечно, многое зависит от того, какое именно учреждение выдало документ. К сожалению, сейчас существует столько негосударственных вузов, уровень которых вызывает вполне справедливые сомнения.
Большой опыт практической работы — огромный плюс для семейного психолога. Поинтересуйтесь у психолога, где и как он повышал свою квалификацию, является ли он членом международных ассоциаций, есть ли опыт личной терапии (вообще-то для психолога-практика он обязателен). Высококлассный специалист ответит «да» практически на все подобные вопросы придирчивого клиента.
И еще раз подчеркнем важность личных впечатлений. Конечно, не все можно понять и адекватно оценить при первой же встрече, но совсем сбрасывать ее со счетов тоже не стоит. Доверие — это обязательное условие эффективной работы. Поэтому в случае, если психолог вам крайне неприятен, не пытайтесь переубеждать себя в том, что антипатия пройдет, а ищите другого специалиста.
